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잘 먹는 습관이 건강 수명을 좌우한다

잘 먹는 습관이 건강 수명을 좌우한다

“적게 먹어도 제대로 먹어야” — 60세 이후 건강은 ‘식사의 밀도’가 좌우한다 60세를 전후로 인체는 눈에 띄는 변화를 겪는다. 근육은 빠르게 줄어들고, 소화 기능은 떨어지며 면역력과 회복력도 이전 같지 않다. 전문가들은 “이 시기에는 단순히 적게 먹는 ‘소식’보다 무엇을 얼마나 균형 있게 먹느냐가 훨씬 중요하다”고 강조한다. 실제로 노년기 건강을 좌우하는 핵심 변수로 ‘영양 밀도 높은 식사’가 떠오르고 있다. 적게 먹더라도 단백질과 비타민, 무기질
기부 뜻 밝힌 K팝 스타 이재, SM 연습생 좌절 딛고 아카데미까지… “실패는 끝 아니었다”

기부 뜻 밝힌 K팝 스타 이재, SM 연습생 좌절 딛고 아카데미까지… “실패는 끝 아니었다”

가수 겸 작곡가 이재가 실패한 아이돌 연습생 시절을 딛고 세계적인 K팝 스타로 성장한 과정을 공개하며, 앞으로 기부와 선행으로 사랑을 돌려주고 싶다는 뜻을 밝혔다.이재는 최근 인터뷰에서 “너무 많은 돈은 불필요한 문제를 만들 수 있다고 생각한다”며 “아이들과 음악 산업을 위해 의미 있는 일을 하고 싶다”고 말했다. 세계적인 성공 이후에도 자신이 받았던 도움을 사회에 다시 나누고 싶다는 의미다.그의 성공은 단숨에 이뤄진 결과가 아니었다.서울에서 태어나 어
계명대 박종규 작가, 작품 수익 전액 장학금 기부

계명대 박종규 작가, 작품 수익 전액 장학금 기부

박종규 작가가 특별전 작품 판매 수익 전액을 후배들을 위한 장학금으로 기부하며 예술계에 따뜻한 울림을 전하고 있다. 계명대학교는 박 작가가 지난 19일부터 오는 30일까지 대학 극재미술관에서 특별 초대전 ‘노이즈의 예술(The Art of Noise)’을 열고, 전시 수익금을 미술대학 재학생 장학기금으로 전달한다고 25일 밝혔다.이번 전시는 디지털 시대 속 이미지 과잉과 감각 충돌을 예술적으로 풀어낸 프로젝트다. 박 작가는 흔히 제거의 대상으로 여겨지는
경기 불황 속 한국 경제의 대전환

경기 불황 속 한국 경제의 대전환

[편집자 주] 최근 삼성전자와 SK하이닉스 등 첨단 반도체 대기업에서 타결된 역대급 이익성과급을 계기로, 대한민국 전 산업계에 ‘보상주의’의 거센 바람이 불고 있습니다. 이 흐름은 현대자동차 등 주요 대기업 노조의 ‘영업이익 N% 성과급 요구’로 확산되는 한편, 하청 협력업체 노동자들의 정당한 이익 공유 요구로 이어지며 한국 경제 구조의 가장 취약한 고리인 ‘대·중소기업 간 양극화(Dualism)’ 문제를 정면으로 건드리고 있습니다. ‘산타 뉴스’는

산타뉴스/오늘 산타

산타이야기/산타마을

2025년 산타클로스 평화상

2025년 산타클로스 평화상

1700년의 시간, 다시 İznik에서 만나다 325년 소집된 기독교 역사상 최초의 공의회 "İznik Konsili(니케아 공의회)"가 2025년 12월 28일, 튀르키예 부르사주 이즈닉(İznik)에서 1700년 만에 처음으로 문화 행사 형태의 공식 기념 프로그램으로 열렸다. 행사는 노엘 바바(국제산타클로스 평화위원회) 주관으로," 2025년 평화로 가는 길에서의 산타클로스"라는 주제로 이즈닉 호숫가 아지즈 네오피토스 바실리카 전망대에서 진행됐다

미국에서 크리스마스는 언제 시작될까

미국에서 크리스마스는 언제 시작될까

오늘은 크리스마스다. 하지만 미국에서 크리스마스는 12월 25일에 갑자기 시작되는 날이 아니다. 이 날은 이미 한 달 가까이 이어져 온 크리스마스 시즌의 정점이자 마무리 단계에 가깝다. 그 시작을 알리는 대표적인 장면은 매년 뉴욕에서 열린다. **메이시스 추수감사절 퍼레이드(Macy’s Thanksgiving Day Parade)**는 1924년 시작된 미국 최대 규모의 연례 퍼레이드다. 매년 11월 넷째 주 목요일, 뉴욕 맨해튼에서 열리며 초대형 캐

시대별로 본 산타클로스의 얼굴

시대별로 본 산타클로스의 얼굴

(1) 기원 – 성 니콜라우스 (4세기) 산타클로스의 시작은 4세기 소아시아의 성직자 성 니콜라우스다.가난한 이웃과 아이들에게 몰래 선물을 주던 인물로, 오늘날 산타 이야기의 뿌리가 됐다. (2) 1200년 대 초상화 (3) 중세 유럽 – 종교적 성인의 모습 중세의 산타는 웃는 할아버지가 아니라 엄숙한 성인에 가까웠다.주교의 복장, 지팡이, 성인의 권위를 상징하는 모습이 강조됐다. (4) 17세기 중세 성 니콜라스 붉은 망토를 걸친 주교

오피니언

금강 애곡(錦江哀曲)

금강 애곡(錦江哀曲)

금강의 역사는 백마강과 더불어 흘러 갔습니다. 비단결 같은 강이지만 그 물길 속에는 삼천 궁녀의 한이 도사려 있습니다. 그 백마강이 논산을 지나면서 계백 장군의 황산벌 기상을 아직도 되새겨 줍니다. 백마강의 끝자락 논산과 황산벌 노래 황산성엔 계백장군의 기백이 서려 있고그 아래 황산벌오천 결사대의 웅혼이 상기도 살아 있는 곳 일찍이 계룡산 줄기와 대둔산 품속에서삼한의 웅혼을 키워 백마강 앞바다 황해 건너요서와 산동으로 말발굽을 달렸지 어쩌다 놀뫼 란

다정한 사람이 아름답다

다정한 사람이 아름답다

“괜찮으세요?” 한 마디의 힘 우리를 다시 사람답게 만드는 작은 다정함에 대하여 언젠가부터 우리는 서로를 너무 바쁘게 스쳐 지나가며 살아가고 있다. 출근길 지하철 안에서 사람들은 고개를 숙인 채 휴대전화 화면 속으로 숨어든다. 식당에서는 가족끼리 마주 앉아 있으면서도 각자의 화면을 바라보고, 직장에서는 “효율”이라는 이름 아래 서로의 마음을 살필 여유를 잃어간다. 세상은 점점 더 편리해졌지만 이상하게도 사람의 마음은 더 쉽게 지쳐간다. 아마 인간은 빵

성인 ADHD, 우리는 왜 누군가를 쉽게 ‘문제 있는 사람’이라 부를까

성인 ADHD, 우리는 왜 누군가를 쉽게 ‘문제 있는 사람’이라 부를까

사회는 유난히 ‘평균적인 사람’을 기준으로 움직인다.시간 약속을 잘 지키고, 말을 논리적으로 정리하고, 감정을 적절히 조절하며, 맡은 일을 끝내는 사람. 대부분의 관계와 조직은 이런 기준 위에서 신뢰를 만든다.그래서 그 기준에서 자꾸 벗어나는 사람은 쉽게 문제적인 사람으로 분류된다.산만하고, 실수가 많고, 말이 두서없고, 충동적으로 보이는 사람들이다. 주변은 종종 그들을 “이상한 사람”, “피곤한 사람”, “함께 일하기 어려운 사람”이라고 기억한다.물론

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건강하게 삽시다

건강하게 삽시다

주 2회면 충분하다 — 근력운동, 건강수명 늘리는 가장 현실적인 습관 최근 건강 관리의 핵심 키워드로 ‘근력운동’이 다시 주목받고 있다. 특히 바쁜 일상 속에서도 주 2회만 꾸준히 실천해도 충분한 건강 효과를 얻을 수 있다는 연구 결과가 잇따르면서, 과도한 운동 부담을 느끼던 일반인들에게 새로운 대안으로 떠오르고 있다. 서울에 거주하는 직장인 김모(42) 씨는 ‘예전에는 운동을 시작해도 시간이 없어 금세 포기하곤 했다’며 ‘최근에는 주말과 평일 하루씩
하동군, 화개장터 벚꽃 시즌 3일 운영…“27~29일, 주차 계획이 관람의 질을 좌우한다”

하동군, 화개장터 벚꽃 시즌 3일 운영…“27~29일, 주차 계획이 관람의 질을 좌우한다”

봄바람이 막 올라오는 3월 말, 경남 하동군 화개장터 일대에서 벚꽃 절정 시기를 맞아 3월 27일부터 29일까지 단 3일간 집중 방문 기간이 형성된다. 하동군은 이 기간 방문객 증가를 예상하고 있으며, 화개장터와 쌍계사 일대 도로 혼잡이 불가피한 만큼 사전 주차 계획 수립을 핵심 안내 사항으로 제시했다.짧은 기간에 방문 수요가 집중되는 이유는 명확하다. 화개장터 인근 벚꽃길은 개화 시점과 만개 시기가 비교적 짧고, 하천을 따라 이어지는 풍경이 동시에 완
재미로 보는 2026년 별자리 운세

재미로 보는 2026년 별자리 운세

새해가 되면 이상하게 별자리가 눈에 들어온다.앞날이 궁금해서라기보다는,지금까지 잘 버텨온 게 맞는지 누가 한 번쯤 말해주길 바라서일지도 모른다.이 글은 미래를 예언하지 않는다.별자리를 핑계 삼아, 요즘 마음 이야기를 조금 꺼내볼 뿐이다.♈ 양자리 (3.21~4.19) 요즘 너무 빨리 결정하느라 지쳤다면올해 초부터 선택이 연달아 이어졌을 수 있다.밀리면 안 될 것 같아 속도를 냈다면, 잠깐 쉬어도 괜찮다.지금은 더 뛰는 시기보다 하나 덜어내는 시기다.♉
중랑천 원앙의 행복한 하루

중랑천 원앙의 행복한 하루

남철희 기자 중랑천의 발원지는 경기도 양주시 산북면 산북리 불곡산 계곡이다. 정확히는 불곡산 상투봉과 임꺽정봉 사이 아래에 있는 ‘불곡샘’이라는 샘이 중랑천의 가장 윗부분(최상류)으로 알려져 있다. 이곳에서 물이 흘러내려 중랑천이 되어 의정부를 지나 서울을 지나 한강으로 합류한다. 우연히 의정부 중앙시장 부근의 상류 중랑천에서 놀라운 경험을 하게 되었다.그곳에서 우연히 마주친 원앙 한 쌍은 사람들의 오가는 번잡한 발자국과 소음에도 전혀 놀라지